برای درمان شب کوری چه بخورم؟
شب کوری بیماری است که در آن بینایی در نور کم یا در شب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و معمولاً به کمبود ویتامین A یا اختلال عملکرد شبکیه مربوط می شود. علائم را می توان به طور موثری از طریق تنظیم رژیم غذایی معقول بهبود بخشید. در ادامه پیشنهادات غذایی مرتبط با شب کوری در موضوعات بهداشتی که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مطرح شده است آورده شده است. آنها با جزئیات برای شما بر اساس داده های ساختاریافته تجزیه و تحلیل می شوند.
1. علل شایع شب کوری
علل اصلی شب کوری عبارتند از: کمبود ویتامین A، رتینیت پیگمانتوزا، رتینوپاتی دیابتی و غیره.کمبود ویتامین Aاین شایع ترین عامل برگشت پذیر است و علائم را می توان با مکمل های غذایی غنی از ویتامین A به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.
2. توصیه های غذایی برای بهبود شب کوری
در اینجا فهرستی از غذاهایی که سرشار از ویتامین A هستند و یا برای سلامت بینایی مفید هستند آورده شده است:
| دسته غذایی | غذای خاص | محتوای ویتامین A (در هر 100 گرم) | سایر مواد مغذی |
|---|---|---|---|
| جگر حیوانی | جگر مرغ، جگر خوک، جگر گاو | 5000-20000IU | آهن، روی، ویتامین B |
| سبزیجات تیره | هویج، اسفناج، بروکلی | 2000-10000IU | لوتئین، بتا کاروتن |
| میوه | انبه، طالبی، زردآلو | 1000-5000 IU | ویتامین C، فیبر رژیمی |
| ماهی | ماهی قزل آلا، کاد | 500-2000IU | اسیدهای چرب امگا 3 |
| محصولات لبنی | شیر، پنیر، زرده تخم مرغ | 300-1000 IU | کلسیم، ویتامین D |
3. پیشنهادات تطبیق غذا
1.جگر حیوان 1-2 بار در هفته: مصرف زیاد آن ممکن است باعث مسمومیت با ویتامین A شود، بنابراین مصرف آن در حد اعتدال توصیه می شود.
2.سبزیجات و چربی را با هم بخوریدویتامین A محلول در چربی است و وقتی با روغن زیتون یا آجیل ترکیب شود بهتر جذب می شود.
3.از پختن زیاد خودداری کنید: دمای بالا برای مدت طولانی ویتامین A را از بین می برد. توصیه می شود آن را سریع هم بزنید یا بخارپز کنید.
4. سوء تفاهم هایی که باید مراقب آنها بود
1.فقط به مکمل های سلامت تکیه کنید: مواد مغذی موجود در غذاهای طبیعی راحت تر جذب بدن می شود.
2.سایر مواد مغذی را نادیده بگیرید: روی، ویتامین E و غیره نیز برای سلامت بینایی بسیار مهم هستند.
3.مکمل کور: شب کوری شدید نیاز به درمان دارویی دارد و رژیم غذایی تنها یک وسیله کمکی است.
5. ارتباط موضوعات داغ اخیر سلامت
در 10 روز گذشته، موضوعاتی مانند "دستورالعمل های محافظت از چشم" و "کمبود ویتامین A" به طور فزاینده ای در بحث های سراسر اینترنت محبوب شده اند. کارشناسان توصیه می کنند رژیم غذایی خود را با ترکیبات فصلی (مانند کدو تنبل پاییزی) تنظیم کنید و به بیماران دیابتی یادآوری می کنند که خطر رتینوپاتی را کنترل کنند.
خلاصه: تنظیم رژیم غذایی برای شب کوری نیاز داردویتامین A به عنوان هستهبا در نظر گرفتن دریافت متعادل مواد مغذی متعدد. اگر علائم ادامه یافت، باید فوراً به دنبال مشاوره پزشکی برای بررسی علت باشید. یک رژیم غذایی علمی همراه با عادات چشمی سالم می تواند اساساً مشکلات دید در شب را بهبود بخشد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
