در تابستان بدون عصبانیت چه می توان خورد؟ 10 توصیه برتر برای کاهش آتش سوزی
دمای بالا در تابستان به راحتی می تواند منجر به آتش سوزی شدید در بدن شود که منجر به علائم آتش سوزی مانند خشکی دهان، یبوست و آکنه می شود. از طریق رژیم غذایی معقول، می توانید به طور موثر آتش را کاهش دهید و گرما را تسکین دهید. در زیر رتبه بندی و تجزیه و تحلیل دقیق مواد غذایی کاهش دهنده آتش که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است، آورده شده است.
1. 10 غذای اصلی کاهش آتش در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرند
| رتبه بندی | نام غذا | شاخص بحث داغ | توابع اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | خربزه تلخ | 98.5 | از بین بردن گرما و سم زدایی/کاهش قند خون |
| 2 | ماش | 95.2 | دیورز، تورم/سم زدایی |
| 3 | خربزه زمستانی | 92.7 | ادرارآور، گرمای تابستان را تسکین می دهد / چربی را کاهش می دهد |
| 4 | خیار | 89.3 | آبرسانی، خنک کردن/سم زدایی |
| 5 | دانه های نیلوفر آبی | 86.1 | پاکسازی ذهن و آرام کردن اعصاب/تقویت طحال |
| 6 | گلابی | 83.6 | ریه ها را مرطوب کنید، سرفه را تسکین دهید/مایعات بدن تولید کنید |
| 7 | هندوانه | 80.9 | گرمای تابستان را تسکین می دهد و ادرار آور / آب را دوباره پر می کند |
| 8 | لیلی | 78.4 | ریه ها را مرطوب کنید و سرفه را تسکین دهید/ قلب را آرام کنید |
| 9 | ترملا | 75.8 | یین را تغذیه می کند و ریه ها را مرطوب می کند / پوست را تغذیه می کند |
| 10 | ریشه نیلوفر آبی | 72.3 | خون را خنک کنید تا خونریزی را متوقف کنید / طحال را تقویت کنید |
2. توضیح مفصل در مورد اثرات مواد غذایی کاهنده آتش
1. خربزه تلخ
خربزه تلخ حاوی گلیکوزیدهای خربزه تلخ و مواد شبه انسولین است که اثرات قابل توجهی در کاهش آتش دارد. توصیه می شود آن را سرد یا به صورت آبغوره بنوشید و میزان مصرف روزانه 100 تا 150 گرم کنترل شود. توجه داشته باشید کسانی که کمبود طحال و معده دارند باید کمتر غذا بخورند.
2. ماش
ماش سرشار از پروتئین و ویتامین های گروه B است و می توان از آن برای تهیه سوپ ماش و فرنی ماش استفاده کرد. بهترین زمان مصرف 15 الی 17 بعد از ظهر است و مصرف 3 تا 4 بار در هفته توصیه می شود. برای جلوگیری از تخریب مواد مغذی، توصیه نمی شود در هنگام پختن مواد قلیایی اضافه کنید.
3. خربزه زمستانی
میزان آب خربزه زمستانی به 96 درصد می رسد و در هر 100 گرم فقط 12 کیلو کالری دارد. دستور العمل های توصیه شده شامل سوپ خربزه و کلپ زمستانه، خربزه زمستانی و فرنی جو است. با جوشاندن پوست، اثر بهتری دارد، اما افراد مبتلا به نارسایی کلیوی باید مصرف خود را کنترل کنند.
3. برنامه غذایی کاهش آتش تابستانی
| دوره زمانی | دستور العمل های توصیه شده | شرح اثربخشی |
|---|---|---|
| صبحانه | حریره ماش + خیار سرد | آب را دوباره پر کنید / روده ها را پاک کنید |
| ناهار | تخم مرغ مخلوط خربزه تلخ + سوپ خربزه زمستانی | گرما را از بین ببرید و سم زدایی/ادرارآوری کنید و تورم را کاهش دهید |
| چای بعد از ظهر | آب گلابی/هندوانه شکر | مایعات بدن را تولید می کند و تشنگی را برطرف می کند / آب خنک کننده و دوباره پر می کند |
| شام | فرنی دانه نیلوفر و سوسن + برش های سرخ شده ریشه نیلوفر آبی | اعصاب را تسکین می دهد و به خواب کمک می کند / طحال و معده را تقویت می کند |
4. اقدامات احتیاطی غذایی در تابستان
1. مطمئن شوید که هر روز بیش از 2000 میلی لیتر آب بنوشید، عمدتاً آب گرم و چای سبک.
2. از خوردن غذاهای تند و چرب در دوره دمای بالا از ساعت 11:00 تا 15:00 خودداری کنید.
3. میوه ها باید 1 ساعت بعد از غذا مصرف شوند. از خوردن میوه های سرد با معده خالی خودداری کنید.
4. روش های پخت عمدتاً دم پز، سس سرد و خورش است و سرخ کردن کم می شود.
5. تذکر ویژه کارشناسان
پروفسور ژانگ از آکادمی علوم پزشکی چین خاطرنشان کرد: کاهش آتش در تابستان از فردی به فرد دیگر متفاوت است، افراد مبتلا به کمبود یانگ نباید زیاد غذای سرد مصرف کنند، توصیه می شود عادات غذایی را با مواد گرم مانند زنجبیل و پوست نارنگی متعادل کنند و اگر علائم آتش سوزی بیش از یک هفته طول بکشد، باید به موقع به پزشک مراجعه کنید.
ترکیب علمی این مواد طبیعی کاهش دهنده آتش نه تنها می تواند ناراحتی تابستان را تسکین دهد، بلکه مکمل تغذیه و تنظیم تناسب بدنی است. به یاد داشته باشید که حفظ یک رژیم غذایی سالم و داشتن یک برنامه منظم به شما کمک می کند تابستان گرم را به راحتی پشت سر بگذارید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
