طرز خوردن پنیر کم چرب

چگونه پنیر کم چرب بخوریم: 10 روش خلاقانه برای خوردن پنیر سالم و خوشمزه

در سال‌های اخیر، پنیر کم‌چرب به دلیل داشتن پروتئین بالا و ویژگی‌های کم کالری، به یک انتخاب محبوب برای تغذیه سالم تبدیل شده است. با ترکیب موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته، ما 10 روش خلاقانه برای خوردن پنیر کم‌چرب، همراه با مقایسه ترکیبات غذایی و داده‌های دستور پخت محبوب را گردآوری کرده‌ایم تا به شما کمک کند غذاهای سالم و خوشمزه را به راحتی باز کنید.

1. سه مزیت اصلی پنیر کم چرب

2. 10 روش خلاقانه برای غذا خوردن که به شدت در اینترنت بحث می شود

3. توضیح مفصل از 3 دستور العمل های محبوب

1. رول سبزیجات پنیر کم چرب (میان وعده سبک برای افراد مشهور اینترنتی)

2. چیزکیک مایکروویو (دسر سریع)

مواد لازم: 100 گرم پنیر کم چرب، 1 تخم مرغ، 10 گرم جایگزین شکر، 5 میلی لیتر آب لیمو. همه مواد را هم بزنید و به مدت 3 دقیقه در مایکروویو قرار دهید و قبل از سرو در یخچال بگذارید. یک وعده تنها 180 کیلو کالری است.

3. قارچ پخته با پنیر (ظرف شام)

ساقه‌های قارچ‌ها را جدا کرده و با پنیر کم‌چرب با طعم سیر پر کرده و در فر با دمای 200 درجه سانتی‌گراد به مدت 15 دقیقه بپزید. هر قارچ تنها 20 کیلو کالری کالری و 3 گرم پروتئین اضافه می کند.

4. راهنمای خرید و ذخیره سازی

5. نکات ویژه متخصصان تغذیه

1. مصرف روزانه توصیه شده در 50-100 گرم کنترل می شود
2. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز می توانند پنیر کم چرب تخمیر شده را انتخاب کنند
3. با میوه های غنی از ویتامین C جفت کنید تا جذب کلسیم را افزایش دهید
4. دمای پخت نباید بیش از 180 درجه سانتیگراد باشد تا از دناتوره شدن پروتئین جلوگیری شود.

از طریق روش های خلاقانه غذا خوردن، پنیر کم چرب نه تنها می تواند جوانه های چشایی شما را برآورده کند، بلکه از سلامت شما نیز محافظت می کند. داده ها نشان می دهد که کاربرانی که این روش های غذایی را اتخاذ می کنند به طور متوسط ​​0.5-1 کیلوگرم در هفته از دست می دهند، در حالی که توده عضلانی را 30٪ حفظ می کنند. بیایید و این روش های جدید غذا خوردن را امتحان کنید که در سراسر اینترنت محبوب هستند!